Veja como manter a alimentação
das crianças de 1 a 5 anos.
Continuando o nosso especial sobre ciclos de alimentação. Na coluna de hoje vou falar sobre orientações para alimentação das crianças em idade de pré-escolar, de 1 a 5 anos de idade.
Quando a criança completa 1 ano os bons hábitos alimentares devem continuar. Isso é essencial para garantir um crescimento saudável.
As necessidades das crianças vão aumentando. Por isso devemos incluir mais variedade e qualidade de alimentos em seu cardápio diário.
Nessa idade a criança ainda não tem muita coordenação motora para lidar com utensílios de cozinha, mas já sabe a importância das refeições no dia a dia.
Agora eu vou dar várias dicas para ajudar as crianças a fazerem escolhas saudáveis:
• Crie uma relação de proximidade com frutas, legumes e verduras. Por exemplo, leve-a a fazer compras com você.
• Cultive uma pequena horta em casa e convide-a a ajudá-la no plantio e no cuidado.
• Chame a criança para ajudar a preparar a salada e invente uma decoração diferente ( alface em forma de cabelo, tomate como nariz…).
• Deixe o pequeno manusear o alimento, morder, mastigar, colocar as mãos, etc. isso faz com que ela tenha contato direto com odores, consistência e sabores.
• Não aumente o intervalo entre as refeições, pois quanto maior o intervalo, maior será o volume da refeição seguinte.
• Não substitua almoço e jantar por lanche. Caso haja recusa do alimento, deixe para oferecer mais tarde.
• Insista na presença de fruta, salada e hortaliças. O que é visto é lembrado e faz o hábito.
• Reduza o consumo de salgadinhos, bolachas recheadas, refrigerantes (inclusive o diet), salgados fritos e fast food (negocie aos finais de semana).
Gostou das informações? Então acompanhe a coluna NutriEDduca, publicada toda quarta-feira no Varginha Digital.
Dayara Reis Souza
Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.
Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018
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