Ciclos de alimentação: cardápio na pré-escola dos pequenos

Veja como manter a alimentação
das crianças de 1 a 5 anos.

Continuando o nosso especial sobre ciclos de alimentação. Na coluna de hoje vou falar sobre orientações para alimentação das crianças em idade de pré-escolar, de 1 a 5 anos de idade.

Quando a criança completa 1 ano os bons hábitos alimentares devem continuar. Isso é essencial para garantir um crescimento saudável.

As necessidades das crianças vão aumentando. Por isso devemos incluir mais variedade e qualidade de alimentos em seu cardápio diário.

Nessa idade a criança ainda não tem muita coordenação motora para lidar com utensílios de cozinha, mas já sabe a importância das refeições no dia a dia.

Agora eu vou dar várias dicas para ajudar as crianças a fazerem escolhas saudáveis:

• Crie uma relação de proximidade com frutas, legumes e verduras. Por exemplo, leve-a a fazer compras com você.

• Cultive uma pequena horta em casa e convide-a a ajudá-la no plantio e no cuidado.

• Chame a criança para ajudar a preparar a salada e invente uma decoração diferente ( alface em forma de cabelo, tomate como nariz…).

• Deixe o pequeno manusear o alimento, morder, mastigar, colocar as mãos, etc. isso faz com que ela tenha contato direto com odores, consistência e sabores.

• Não aumente o intervalo entre as refeições, pois quanto maior o intervalo, maior será o volume da refeição seguinte.

• Não substitua almoço e jantar por lanche. Caso haja recusa do alimento, deixe para oferecer mais tarde.

• Insista na presença de fruta, salada e hortaliças. O que é visto é lembrado e faz o hábito.

• Reduza o consumo de salgadinhos, bolachas recheadas, refrigerantes (inclusive o diet), salgados fritos e fast food (negocie aos finais de semana).

Gostou das informações? Então acompanhe a coluna  NutriEDduca, publicada toda quarta-feira no Varginha Digital.

Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018

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