Dicas para controlar a vontade por doces

O consumo de doces pode se tornar um vício.

Mas nada de ser radical, não precisa morrer de vontade de comer um docinho. Tudo pode entrar em uma alimentação equilibrada.

Para aqueles que realmente não ficam sem doces, vou dar hoje algumas dicas para controlar a vontade por doces:

1- tente aprender a saborear o sabor real do alimentos e pare de adoçar sucos, cafés. As suas papilas se adaptaram ao gosto do doce e precisa aprender a conhecer novos sabores. Evite adoçar.

2 – Nossas papilas gustativas são espertas e reconhecem os sabores, mas existe uma maneira de enganar elas, como deixar o alimento por mais tempo em sua boca para que as papilas sintam mais o sabor do doce e se sintam satisfeitas com um pedaço pequeno de doce. Faça o teste você mesmo, compre um pedaço pequeno de chocolate e deixe ele dissolver em sua boca, as papilas vão se sentir satisfeitas e você não irá precisar comer mais o doce 🙂

3- não deixe muitos doces em casa, se o seu problema é esse quanto mais se tem em casa, mais se come .

4- Se limite em comprar um doce ou um chocolate quando sentir a real vontade de comer e procure uma opção de chocolate mais amargo, assim você evita as compulsões alimentares.

Porque na maioria das vezes o problema das pessoas compulsivas é parar de comer e não começar a comer.

Gostou das dicas? Então confira mais informações para um emagrecimento saudável na coluna NutriEduca.

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Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018

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