Entenda o que é compulsão alimentar e como controlar

Muitas pessoas sofrem de compulsão alimentar e não sabem o que fazer.

Este certamente é o problema de quase metade dos meus pacientes.

Geralmente a compulsão alimentar por alimentos mais calóricos a noite acontece devido a pessoa passar horas sem se alimentar.

Ou até mesmo quando está passando por um período de stress no trabalho.

Com certeza você já disse: “Eu nem lembro de comer quando estou trabalhando, meu problema é chegar em casa”.

O ato de chegar em casa promove a sensação de relaxamento emocional, gerando então as compulsões alimentares noturnas devido ao jejum prolongado ou ao stress do dia.

A vontade de algo PRÁTICO e RÁPIDO, não é mesmo?

Mas, como amenizar isso ?

Sempre no lanche antes do jantar faça uma refeição que leve uma quantidade maior de proteínas combinado com um carboidrato de baixa absorção. Isso é importante, pois essa refeição irá demorar mais para ser absorvida pelo corpo aumentando a sua saciedade.

Exemplo de lanches:
– Sanduíches naturais com pão integral e ovos ou frangos
– Iogurtes proteicos com aveia e castanhas
– Ovos com torradas ou até mesmo shakes proteicos para as pessoas que não tem muito tempo de fazer uma refeição sólida.

Ou seja, comer uma frutinha apenas não vai adiantar.

Planeje seu dia e mude seus hábitos. O maior problema é pular suas refeições e esquecer de comer, pois quando isso acontece você irá chegar em casa querendo detonar até o reboco da parede kkk.

Planejamento é tudo!

Gostou das informações? Então acompanhe a coluna  NutriEDduca, publicada toda quarta-feira no Varginha Digital.

Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018

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