Meus conselhos para uma reeducação alimentar de verdade

Tenha prazer em se alimentar bem.

Gostaria que você soubesse sobre reeducação alimentar:

* Carboidratos não engordam e não fazem a sua saúde ( evite os excessos )
* Água com limão em jejum não serve para nada.
* Dietas restritivas em calorias ou em carboidratos são perdidas a longo prazo. Atrasam seu metabolismo e te fazem engordar.
* Excessos de atividade física pode prejudicar sua massa muscular.
* Jejum intermitente, low carb entre outras estratégias de dieta não servem para todos.
* A dieta do seu amigo ou a dieta do Google não serve para você! Respeite sua individualidade.
* Leite não é somente para bezerro, você pode tomar sem culpa. Só não pode quem tem intolerância a lactose ou os alérgicos a caseína

Meus conselhos são:

* Faça uma dieta de vida, evite os excessos de pessoas negativas, de pensamentos ruins, de lugares lotados, de esgotamento pessoal, de stress, de comida…
* Faça uma atividade física que te dê prazer e te deixe feliz. Esse negócio de que preciso fazer atividade física para emagrecer só é um saco e fácil de desistir.
* Seja mais feliz…
* Beba mais água.
* Faça exames periódicos, tenha uma vida mais saudável.

Comece modificando o básico primeiro, nada de restrições. Aprenda a diferenciar sua fome fisiológica da sua fome psicológica. Você tem fome de quê ? Se conheça mais.

Uma dica eu te dou do fundo do meu coração: parem de acreditar em fotos do Facebook e Instagram. De Photoshop, verdades mascaradas as redes sociais estão cheias.

Acredite, é possível ser saudável com tão pouco !!!!

Gostou das informações? Então acompanhe a coluna  NutriEDduca, publicada toda quarta-feira no Varginha Digital.

Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018

DEIXE UM COMENTÁRIO

Insira seu comentário
Por favor digite seu nome