O ômega 3 possui inúmeros benefícios para sua saúde

Veja tudo o que você precisa saber

Os ômegas 3 são meus queridinhos kkkk.

Eles são os componentes essenciais das células do nosso corpo, importante para o desenvolvimento cerebral e para a manutenção da neurotransmissão normal e conectividade também auxilia na retina.

O ômega 3 possui inúmeros benefícios para sua saúde como melhorar a saúde cardiovascular, prevenir infartos e reduzir níveis de triglicerídeos no sangue. Melhora ainda os níveis da proteína C-Reativa.

Além disso, ele também é um potente anti-inflmatório. Auxilia na perda de peso justamente porque sabemos que o excesso de peso é considerado uma inflamação corporal.

As melhores fontes alimentares de ômega são : salmão selvagem, sardinha, atum, arenque e cavalinha, oleaginosas e azeite extra-virgem.

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O salmão que encontramos na maior parte do Brasil é o salmão de cativeiro e recebe ração a base de milho, o que diminui o teor de ômega 3.

Vale lembrar que os alimentos frescos (in natura) são sempre as melhores opções. Quando for comprar enlatados, prefira sempre os conservados em óleo ou azeite, pois neste produto o teor de ômega 3 é preservado. Não se esqueça de olhar o teor de sódio e compre sempre o produto que apresenta a menor quantidade.

Gostaram ? Você suplementa ômega 3 ????

Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018



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