Preciso comer arroz integral em uma dieta de emagrecimento?

O que você precisa é comer com prazer!

Nutri, mas para fazer dieta é necessário mesmo comer o arroz integral para conseguir emagrecer ? EU NÃO GOSTO!

Bom, então vamos esclarecer uma coisa importante: se você não gosta, não coma!

Gente eu sempre digo, nada engorda e nada emagrece tudo depende de como e quanto você consome.

Vamos comparar:

O ARROZ INTEGRAL tem 25 g de carboidrato numa porção de 100g, enquanto O ARROZ BRANCO tem 28g de carboidratos em 100 g .

A diferença da carga glicêmica entre eles nem é tão grande assim para o arroz integral ser considerado de baixa absorção.

O que difere o arroz integral sendo mais saudável é que ele tem mais vitaminas e minerais comparado ao arroz branco.

Mas se você consome o arroz branco com moderação, acompanhado de uma boa fonte de proteína e uma salada, não tem necessidade de comer o arroz integral só porque você está de dieta.

Lembrando que a quantidade de carboidratos é diferente para cada paciente!

Então, coma com prazer!!!

Gostou das informações? Então acompanhe a coluna  NutriEDduca, publicada toda quarta-feira no Varginha Digital.

Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018


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