Nada de arrancar os cabelos por causa da dieta.
Geralmente no consultório escuto os pacientes falando que a dieta está estressando eles, que se sentem irritados por não poder comer algo que queriam.
Toda resposta NÃO faz com que seu cérebro foque mais no que você não pode comer, ou seja, você acaba pensando “nesse alimento ” mais vezes ao dia, com isso vem a vontade doida de comer.
Consequência: você come e a acaba exagerando, e aí bate o sentimento de culpa, porque o prazer de comer este alimento é momentâneo. Já o sentimento de culpa libera hormônios como o cortisol (hormônio do estresse).
O certo não é pensar em dieta como restrição alimentar e sim como reedução alimentar. Claro que em casos de obesidade as pessoas devem aprender a controlar mais os pensamentos para não causar muita ansiedade e não ter descontrole alimentar.
O que eu sempre digo para as pessoas que são compulsivas é antes de entrar de cara na dieta para procurar sempre um PSICÓLOGO.
Na dieta, mantenha o foco sempre no que você PODE comer, e não no que NÃO PODE. Seja criativo e pense em inúmeras maneiras de preparo para aquele alimento permitido se tornar atrativo e prazeroso.
É necessário descobrir o prazer em se alimentar. Experimente novos sabores, novos alimentos. Claro, para isso é necessário que você saia da sua zona de conforto. Afinal não é fácil mudar de hábitos.
Mas é possível!!!!!!!!!!!!
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Dayara Reis Souza
Dayara Reis SouzaGraduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.
Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018
