Jejum intermitente é a melhor dieta?

Entenda como é o jejum intermitente e veja se funciona para você.

O jejum intermitente é uma ESTRATÉGIA de dieta. Sim estratégia, pois existem pessoas que serão a exceção a regra, ou seja não poderão realizar este processo como diabéticos, gestantes pessoas com R.I entre outros casos.

Quando o assunto é emagrecimento o jejum intermitente usa a mesma quantidade de macro e micronutrientes, com a mesma quantidade de calorias utilizadas nas dietas convencionais de 6 refeições ao dia. A diferença é que a mesma é distribuída em 3 refeições diárias.

MAS emagrece ou não emagrece?

Bom, tanto jejuar quando comer as 6 refeições diárias irá te emagrecer da mesma forma, a diferença é que no jejum os exercícios aeróbicos são feitos em baixa intensidade.

Você também não irá compensar a comida em forma de energia quando se alimentar após as janelas do jejum, devido a dieta estar corretamente programada e calculada.

Existem pacientes, principalmente os ansiosos, que não irão se adaptar com esse tipo de estratégia devido ao longo período sem se alimentar. O resultado pode ser compulsões alimentares e neste caso sim acabar aumentando o acumulo de gordura abdominal.

O jejum intermitente deve ser feito por pessoas que conseguem manter uma alimentação saudável dentro do prescrito pelo nutricionista, sem fugir as regras.

Vejo muitas pessoas jejuando e comendo tudo que tem direito nos finais de semana para voltar a jejuar na segunda feira. SE VOCÊ FAZ ISSO ESTÁ ERRADO.

Agora se você quer apenas fazer uma reeducação alimentar visando a perda de peso de maneira “ mais simples “ as dietas convencionais continuam sendo a sua melhor opção.

AFINAL se você não consegue cortar nem sua CERVEJA do final de semana quem dera fazer um jejum…

E claro, a pergunta que não quer se calar: quando você parar o com o jejum, você sabe se alimentar corretamente ? Você vai conseguir manter seu resultado por quanto tempo ?

São devidos a estas respostas que eu não aplico esta estratégia de dieta em qualquer pessoa do meu consultório. =)

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Dayara Reis Souza

Graduada em Nutrição. Especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação esportiva.

Eleita pelo segundo ano consecutivo nutricionista destaque da cidade de Varginha-MG 2017/2018